كيف تنام مرتاح البال ؟؟؟؟؟؟

في نهاية كل يوم يعود الإنسان إلى منزله بحثا عن الراحة
بعد عناء يوم شاق وطويل .
وما أن يستلقي على فراشه إلا وتتوالى عليه أحداث يومه ويبدأ في تقليب أوراقه
وتنقضي ساعات الليل وهو يحاسب نفسه تارة ويلومها تارة أخرى
فهذا تعرض لموقف مع زميله في العمل وذلك اثارته حماته
وثالث حمل هم الدين ورابع ازعجته صعوبة الامتحان
وأنا هنا أحب أن أذكر كم بقوله تعالى ((ألا بذكر الله تطمئن القلوب))
((لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير))
فماعليك أخي سوى ذكر الله عز وجل وانت على فراشك

واليك بعض الخطوات

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

مشكورة فراولة
تسلم ايدك حبييبى
جزاك الله كل خير

فراوله

جزاك الله الجنة

تقبلي تحياتي

تسلمى ياملاكى
بجد معلومات مفيده
وجت فى وقتها
تسلمى يافراوله

مش عرفة اقولكوا ايه يا جماعة غير انى مبسوطة اوى انكوا مريتوا عالتوبيك

منى ياروح قلبى تسلمى عالمرورالجميل جزاكى الله كل خير

نورا يا عسل نورتى التوبيك ومشكورة جدا لمرورك
بارك الله فيكى

مشمشتى يا ملاكى
تسلمى على مرورك اللى اسعدنى
نورتى يا قمر